Tongue Roll Back
Zungenübung für Zungenkontrolle und Schluckmuster
Basic Exercise · 2 Minuten · Zunge, Gaumen, oberer Hals
Was du machst
Tongue Roll Back ist eine Zungenübung, bei der du die Zunge kontrolliert nach hinten rollst. Laut CRANii arbeiten dabei die Muskeln zwischen Zunge, Gaumen, Kiefer und oberem Hals zusammen. Als Ziele nennt CRANii die Kontrolle über die Zunge, die Spannung im Kiefer und das Schluckmuster.
Wofür die Übung gedacht ist
Hintergrund findest du unter Schnarchen und Offener Biss. Schnarchst du laut und setzt dabei nachts der Atem aus, lass das ärztlich oder im Schlaflabor abklären.
Passt gut dazu
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Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.