Augenprobleme

Kieferverspannung und Augen: Druck, müde Augen und was du tun kannst

Eine Kieferverspannung kann bis in die Umgebung der Augen spürbar werden, etwa als Spannung an Schläfen und Stirn. Schmerzen aus verspannten Kaumuskeln können in die Umgebung ausstrahlen, etwa zur Stirn (Wright, 2000). Müde, brennende Augen am Ende eines Bildschirmtags haben dagegen meist andere Gründe, etwa seltenes Blinzeln. Gemeint sind hier funktionelle Augenprobleme: trockene, brennende oder müde Augen, Augendruck, verschwommenes Sehen nach langer Bildschirmarbeit oder Spannung rund um die Augen, ohne dass eine Augenerkrankung dahintersteckt. Die Augen selbst macht der Kiefer nicht krank. Ob eine Augenerkrankung dahintersteckt, klärt die augenärztliche Untersuchung.

Kann CMD auf die Augen gehen?

Als Schmerz in der Umgebung der Augen ist das möglich, als Sehstörung nicht. Der Temporalis, einer der wichtigsten Kaumuskeln, liegt fächerförmig an der Schläfe. Bei 230 Menschen mit CMD löste Druck auf Kau- und Nackenmuskeln bei 85 Prozent Schmerzen an anderer Stelle aus, am häufigsten an Wange, Ohr und Stirn (Wright, 2000). Die Augen selbst nennt die Studie nicht.

Zwischen den Augenbrauen liegen zwei kleine Muskeln: der Corrugator, der Stirnrunzler, und der Procerus über der Nasenwurzel. Sie ziehen die Brauen zusammen, etwa beim Stirnrunzeln.

CMD-Symptome an den Augen

• Spannung oder Schmerz in der Umgebung der Augen, an Stirn und Schläfen, Spannungskopfschmerzen (→ Kopfschmerzen)
• Dazu oft: morgens müde Kaumuskeln, Kieferknacken, Nackenverspannung

Plötzliche Sehstörungen wie Flimmern oder Zickzacklinien gehören nicht dazu. Mehr unter Augenmigräne.

Ursachen für müde und gereizte Augen

• Bildschirmarbeit: Wir blinzeln seltener und unvollständiger, die Augen trocknen aus.
• Trockene Raumluft: besonders in der Heizsaison.
• Stress, Übermüdung und hormonelle Schwankungen: etwa im Zyklus.
• Lichtreize oder eine nicht korrigierte Fehlsichtigkeit.
• Verspannungen in Nacken, Kiefer oder Stirn: werden mit Druck an Stirn und Schläfen in Verbindung gebracht, zum Beispiel bei CMD oder Bruxismus (→ Bruxismus).

Wie werden Augenprobleme behandelt?

• Augenärztin oder Augenarzt: prüft Sehschärfe, Augendruck und Tränenfilm und schließt Augenerkrankungen aus.
• Optik: passt Brille oder Kontaktlinsen an; eine Fehlsichtigkeit gleichen Übungen nicht aus.
• Zahnmedizin und Physiotherapie: wenn Zähnepressen, Kieferverspannung oder CMD mitspielen.

Einzelne kleinere Studien haben Blinzel-, Augen- und Bewegungsprogramme bei trockenen oder müden Augen untersucht und von subjektiven Verbesserungen berichtet (Kim AD et al., 2021; Sano et al., 2018; Kim SD, 2016; Navarro-Lopez et al., 2023; Leedasawat et al., 2024). Die dort untersuchten Programme sind nicht die CRANii Übungen.

Ob Übungen bei Augenbeschwerden mit Kieferverspannung sinnvoll sind, hängt von der Ursache und vom Befund ab. Diese Videos aus der CRANii App zeigen Übungen für Augen, Stirn und Schläfe; ob sie für dich passen, besprichst du mit deiner behandelnden Praxis. Lass neue, starke oder anhaltende Augenbeschwerden und jede Sehstörung zuerst augenärztlich abklären.

Die Videos findest du in der CRANii App, alle Übungen unter CRANii Kiefertraining. Probier sie in Ruhe aus. Wird dir dabei schwindlig oder übel, brich die Übung ab. Lass wiederkehrende Beschwerden abklären.

Was müden Augen im Alltag guttut

• Pausen mit Weitblick: Bei Bildschirmarbeit regelmäßig kurz aufschauen und in die Ferne blicken, aus dem Fenster statt aufs Handy.
• Blinzeln: Bewusst und vollständig blinzeln, so dass sich die Lider ganz schließen.
• Kiefer prüfen: Wenn die Augen müde werden, kurz nachspüren: Beißt du gerade die Zähne zusammen? Zähne auseinander, Zunge an den Gaumen.
• Licht und Luft: Für gute Beleuchtung und nicht zu trockene Raumluft sorgen.
• Brille prüfen: Brille oder Kontaktlinsen regelmäßig überprüfen lassen.
• Schlaf: auf ausreichend Schlaf und einen regelmäßigen Rhythmus achten.

Wann Augen­beschwerden sofort in die Ambulanz gehören

Geh sofort in eine augenärztliche Notfallambulanz oder Notaufnahme, wenn

• du plötzlich schlechter oder auf einem Auge gar nicht mehr siehst,
• ein Schatten oder Vorhang ins Sichtfeld wandert oder viele neue dunkle Punkte und Lichtblitze auftreten,
• ein Auge stark schmerzt und gerötet ist, besonders mit Übelkeit oder Kopfschmerzen,
• du plötzlich Doppelbilder siehst,
• Sehstörungen zusammen mit Lähmungen oder Sprachstörungen auftreten (dann Notruf 144),
• du dich am Auge verletzt hast.

Zeitnah augenärztlich abklären solltest du anhaltend trockene oder brennende Augen, nachlassende Sehschärfe und Beschwerden, die über Wochen bestehen.

1. Wright EF (2000): Referred craniofacial pain patterns in patients with temporomandibular disorder. J Am Dent Assoc. PMID 10986831.

2. Navarro-Lopez S et al. (2023): Effects of physical activity/exercise on tear film characteristics and dry eye associated symptoms: A literature review. Cont Lens Anterior Eye. PMID 37173175. PubMed

3. Kim AD et al. (2021): Therapeutic benefits of blinking exercises in dry eye disease. Cont Lens Anterior Eye. PMID 32409236. PubMed

4. Leedasawat P et al. (2024): The Efficacy and Safety of Chinese Eye Exercise of Acupoints in Dry Eye Patients: A Randomized Controlled Trial. Complement Med Res. PMID 38330924. PubMed

5. Sano K et al. (2018): Exercise program improved subjective dry eye symptoms for office workers. Clin Ophthalmol. PMID 29445264. PubMed

6. Kim SD (2016): Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate nursing students. J Phys Ther Sci. PMID 27390422. PubMed