Temporalis Stretch
Den Temporalis dehnen, den Schläfenmuskel
Basic Exercise · 1 Minute · Schläfe, Kiefer
Was du machst
Mit dieser Übung kannst du den Temporalis dehnen, den Schläfenmuskel. Er liegt als breiter, flacher Kaumuskel seitlich am Kopf über dem Ohr und zieht bis zum Unterkiefer; er schließt den Mund und zieht den Unterkiefer zurück. Bei Anspannung durch Stress ist er laut CRANii stark aktiv. Im Temporalis Stretch dehnst du ihn sanft mit den Händen, mit dem Ziel, die Spannung im Schläfenbereich zu reduzieren.
Wofür die Übung gedacht ist
CRANii bezieht in die Übung auch angrenzende Bereiche ein: die Faszie über dem Temporalis, den Masseter, das Kiefergelenk und die tiefen Nackenmuskeln. Hintergrund zu Pressen und Knirschen findest du unter Bruxismus, außerdem unter Kopfschmerzen und Tinnitus.
Passt gut dazu
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Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.