Head Push Back
Übung, um den Nacken gegen Widerstand zu stärken
Basic Exercise · 2 Minuten · Nacken, Hals
Was du machst
Head Push Back ist eine Übung, um den Nacken zu stärken. Du drückst den Kopf gegen einen Widerstand nach hinten. So kräftigst du die Nacken- und Halsmuskulatur und übst die Koordination der Kopfbewegung. Die Nackenstrecker liegen hinten an der Halswirbelsäule und richten den Kopf auf.
Wofür die Übung gedacht ist
Gedacht ist Head Push Back auch für die Haltung im Hals- und Nackenbereich. Wird dir dabei schwindlig oder übel, brich die Übung ab. Lass wiederkehrende Beschwerden abklären. Nach einem Schleudertrauma oder einem Sturz auf den Kopf übst du erst nach ärztlicher Freigabe. Hintergrund zur Halswirbelsäule findest du unter Zervikalsyndrom.
Passt gut dazu
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Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.